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Canape mit Spinat und Champignons

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Zutaten für das Spinat-Pilz-Canape-Rezept

  • 250 g Spinat
  • 100 g Champignons
  • 2 Eier
  • Olivenöl
  • Salz, schwarzer Pfeffer
  • 2-3 Scheiben Vollkornbrot

Wie man Spinat-Pilz-Canape macht

Schritt für Schritt ein Spinat-Pilz-Sofa herstellen:

Spinat, der reich an Eisen und Protein ist, ist eines der Lebensmittel, die bei der Canape-Herstellung verwendet werden. Es erhöht die Widerstandskraft des Körpers gegen Krankheiten und erleichtert die Verdauung. Pilze, die sich positiv auf die Herzgesundheit auswirken, senken den Cholesterinspiegel. Es enthält nicht nur Antioxidantien, sondern stärkt auch das Gedächtnis und reduziert das Alzheimer-Risiko. Wenn Ihre Zutaten fertig sind, können wir mit dem Spinat-Pilz-Canape-Rezept beginnen, das ein köstlicher Snack ist.

  • Zuerst Spinat und Champignons mit etwas Olivenöl anbraten, mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  • In der Zwischenzeit die Brote toasten und stehen lassen.
  • Die Eier in einer beschichteten Pfanne kochen und auf geröstetes Brot legen.
  • Anschließend den gehackten Spinat und die Champignons gleichmäßig verteilen. Guten Appetit gleich jetzt.

Was sind die Tipps für die Spinat-Pilz-Couch?

  • Schneiden Sie die Stiele des Spinats ab, den Sie im Rezept verwenden werden, und spülen Sie ihn mit viel Wasser ab.
  • Die Schalen der Pilze abziehen und 5 Minuten in Wasser einweichen.
  • Während des Kochens das Eigelb der Eier ganz lassen.
  • Bestreuen Sie die vorbereiteten Canapes mit Chili und Minze.

Wie viele Kalorien hat 1 Portion Spinat und Pilz Canapé?

Eine Portion Canapés mit Spinat und Pilzen hat etwa 90 Kalorien. Wenn Sie nach einer anderen Geschmacksrichtung suchen, können Sie auch das Avocado-Thunfisch-Canapé-Rezept ausprobieren.

Hier finden Sie Diätrezepte mit Gemüse, Fleisch und Obst zubereitet. Vergessen Sie nicht, das köstliche, im Ofen gebackene knusprige Mozzarella-Rezept hinzuzufügen, das Sie als Snack zu Ihren Notizen servieren können.

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