Brauner Reis, Rote Beete Wolfsbarsch

Zutaten für Naturreis, Rübenbarsch Rezept

  • 180-200 g Wolfsbarschfilet
  • 75 g brauner Vollkornreis
  • 1 kleine Zwiebel
  • 50 g Sojasprossen
  • 1 Chilischote
  • 1 Löffel natives Olivenöl extra
  • Salz

Wie man Rüben-Seebarsch mit braunem Reis macht

Schritt für Schritt Rüben-Seebarsch mit braunem Reis:

Wolfsbarsch, der hauptsächlich in der Ägäis und im Mittelmeerraum der Türkei vorkommt; Gebacken, gebraten und gegrillt wird auch. Reich an Proteinen, Eisen und Omega 3 unterstützt dieses Lebensmittel die geistige Entwicklung erheblich. Es schützt nicht nur die Knochengesundheit, sondern hilft auch, Probleme wie Vergesslichkeit zu beseitigen. Es wird empfohlen, den immunstärkenden Wolfsbarsch alle zwei Wochen zu verzehren. Wenn Ihre Zutaten fertig sind, können wir mit dem Rezept für braunen Reis und Rote Beete Wolfsbarsch beginnen.

  • Zuerst den braunen Reis bei mittlerer Hitze kochen und abkühlen lassen. Den Wolfsbarsch salzen und beide Seiten mit der Haut auf der Pfanne zuerst anbraten.
  • In einer anderen Pfanne bzw.; Zwiebel, Chili und Sojasprossen dazugeben und anbraten. Den Reis hinzufügen und weiterbraten, wenn er fertig ist, beiseite stellen.
  • Für Rübenpüree 1 Rüben in Alufolie wickeln und im Ofen bei 175 Grad backen, bis sie weich sind. Fügen Sie ein paar Löffel erwärmte Milch, Salz und Pfeffer hinzu und passieren Sie den Mixer.
  • Sie können Rüben-Wolfsbarsch mit braunem Reis und Kuherbsensalat servieren. Guten Appetit gleich jetzt.

Was sind die Tricks von Naturreis und Rübenbarsch?

  • Den Reis 20 Minuten in warmem Wasser einweichen, um das Kochen zu erleichtern.
  • Wenn Sie Wolfsbarsch kaufen, lassen Sie das Innere reinigen. So wird Ihr Essen leckerer.
  • Bevor Sie mit dem Rezept beginnen, machen Sie kleine Kratzer auf der Oberseite des Basses. Dadurch wird verhindert, dass der Fisch roh wird.
  • Drücken Sie während des Garens ein paar Tropfen Zitrone in den Fisch. Auf diese Weise können Sie den starken Geruch des Fisches unterdrücken.
  • Nehmen Sie den gekochten Fisch auf ein Papiertuch und warten Sie, bis das überschüssige Öl abgelaufen ist.

Wie viele Kalorien sind in einer Portion Naturreis, Rüben-Seebarsch enthalten?

Eine Portion Roter Bete Wolfsbarsch mit braunem Reis hat durchschnittlich 105 Kalorien. Ein mittelgroßer gekochter Wolfsbarsch hat etwa 290 Kalorien. Wenn Sie auf der Suche nach einem kalorienarmen Rezept sind, können Sie das Rezept für gebackenen Wolfsbarsch ausprobieren.

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